Desenvolvimento infantil · 6 min de leitura
Sono infantil: o que é esperado em cada fase
Quantas horas a criança precisa dormir, por que os despertares noturnos são normais por tanto tempo e o que ajuda de verdade na rotina da casa.
Por Dra. Adriana Porta · 28 de junho de 2026
Sono é um dos assuntos que mais aparecem nas consultas de puericultura — e um dos que mais geram culpa. Vale começar por uma informação simples: acordar à noite, nos primeiros meses, é fisiológico.
Quanto sono é esperado
Recém-nascidos dormem de 14 a 17 horas distribuídas ao longo do dia. Entre 4 e 12 meses, de 12 a 16 horas incluindo sonecas. Pré-escolares precisam de 10 a 13 horas, e escolares, de 9 a 12.
Mais importante do que o total exato é o padrão: a criança acorda descansada, mantém bom humor e desenvolve-se bem?
O que ajuda na prática
Rotina previsível antes de dormir, ambiente escuro e silencioso, horários regulares mesmo nos fins de semana e ausência de telas na hora que antecede o sono. Sonecas adequadas à idade evitam o cansaço excessivo que, paradoxalmente, atrapalha o adormecer.
Quando investigar
Ronco frequente, pausas respiratórias, sono muito agitado, sonolência diurna importante ou irritabilidade persistente merecem avaliação. Nem todo problema de sono é comportamental.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui uma avaliação médica individual. Em caso de dúvida sobre a saúde do seu filho, procure atendimento.
